Para isso ele utiliza um protocolo de musculação específico para o Programa Pro Ser Saúde e fornece informações e gráficos de acordo com este protocolo.
CARACTERÍSTICAS DO PROTOCOLO:
* Fazer 3 séries com um intervalo aproximado de 30 segundos entre elas. Nas duas primeiras, fazer 10 repetições. Na última série fazer até alcançar a falha muscular.
* Se alcançar a 15ª repetição, então aumentar o peso na próxima vez em que este exercício for executado.
* Se o indicador de aumento de peso for de 15 repetições e for alcançada a falha muscular antes da 12ª repetição pela 5ª vez consecutiva, então o novo indicador de aumento de peso passa a ser 12 repetições. A partir de agora, alcançar a 12ª repetição, então aumentar o peso na próxima vez em que o exercício for executado.
* Se o indicador de aumento de peso for de 12 repetições e for alcançada a falha muscular antes da 10ª repetição pela 5ª vez consecutiva, então o novo indicador de aumento de peso passa a ser 10 repetições. A partir deste ponto, sempre que for alcançada a 10ª repetição, então deve-se aumentar o peso na próxima vez em que o exercício for executado.
Esta é a versão gratuita do app com 30 dias de uso para teste. Após este período ele estará disponível apenas para assinantes e participantes do Programa Pro Ser Saúde.
Com o Pro Ser Fitness, podemos ter a sequência de treino, qual o último peso utilizado, até onde fomos na repetição até a falha, e conseguimos ir acompanhando e evoluindo nessa dimensão da saúde física.
RECURSOS DO APP
* Configuração personalizada de treinos
* Acompanhamento da execução dos treinos e de cada exercício
* Conquistas alcançadas através de Badges
* Calendário de realização e acompanhamento de cada Treino
* Gráfico de evolução para cada exercício
Monitore suas atividades físicas de musculação...a escolha é sua! Sem dúvida o Pro Ser Fitness ajuda você a bater recordes e alcançar objetivos de forma mais rápida e sem a necessidade de instrutor ou personal trainer.
Não perca tempo, baixe o Pro Ser Fitness e experimente agora e sinta os resultados!